ПОИСК НА ПОРТАЛЕ
НАПРИМЕР: Как выбрать шарфик
Главная | Фитнес | Спящие красавицы

Спящие красавицы: 10 секретов француженок

Автор бестселлера «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно убеждена, что для того, чтобы великолепно выглядеть, необходимо сочетать французскую диету с 9 часами сна, и учит нас засыпать правильно. 

Президент корпорации шампанских вин «Клико» написала еще одну книгу «Women, Work & the Art of Savoir Faire», которая появится в продаже только этой осенью. Но, не дожидаясь выхода нового труда Мирей Гальяно в свет, вы уже сейчас можете стать чуточку красивее.

Прежде всего, французский образ жизни означает, что вы должны спать 9 часов в день, а не 5 или 6, и уделять каждому приему пищи не менее 20 минут, - рекомендует Мирей в новой книге и подробно рассказывает о том, что делать, если у вас проблемы со сном.

Необходимо спать не менее 9 часов в день, если вы хотите выглядеть хорошо.

10 «сонных» советов

Двигайтесь днем 
Доказано, что помимо сжигания калорий, физические упражнения помогают быстро заснуть. Вам совсем не обязательно каждый день пробегать марафонскую дистанцию или часами потеть в спортзале – достаточно 20-30 минут, которые вы потратите на прогулку энергичным шагом или на занятия йогой. Не стоит тренироваться непосредственно перед сном, иначе вы достигнете прямо противоположного эффекта.

Откажитесь от никотина, алкоголя и кофеина
Эти стимуляторы зачастую оказываются виновными в том, что мы не можем заснуть или часто просыпаемся ночью. Многие люди, которые пьют кофе, чтобы взбодриться, забывают о том, что эффект от кофеина, содержащегося в напитке, может длиться до 12 часов, а потом ворочаются в постели с боку на бок.

Попробуйте ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время.
Нашему организму необходим баланс. Даже если у вас не сразу получится, и вы какое-то время будете ощущать с утра сонливость, со временем тело привыкнет и научится откликаться на ваш запрос.

Используйте спальню исключительно для сна
Как ни странно, просмотр телевизионных программ в спальне или вечерняя разборка чеков и счетов, впрочем, как и любое другое с виду безобидное занятие перед отходом ко сну, может стать причиной того, что вы плохо засыпаете, потому что не можете отвлечься от новой порции информации. .

Травяные чаи творят чудеса
Ромашковый, анисовый или валериановый чаи – лучшие друзья девушек, у которых проблемы со сном. Эти чаи наверняка найдутся в аптеках или в супермаркетах в отделах здорового питания.

Выключайте свет как можно раньше
Наш мозг воспринимает свет как сигнал, о том, что на улице день, а, значит, необходимо бодрствовать, это может ввести тело «в заблуждение» и мешать засыпанию.

Выключайте телевизор и компьютер хотя бы за полчаса до того, как ляжете спать
Оба этих включенных агрегата – последнее, что нам нужно перед сном. Мозг начнет обрабатывать информацию, которую вы получили только что, вместо того, чтобы переключиться на сон.

Если вы не можете заснуть в течение получаса, встаньте
В таком случае лучше подняться с постели, почитать книгу или послушать успокаивающую музыку – если вы будете продолжать пытаться уснуть, ворочаясь в кровати, то наверняка только спугнете сон.

Избегайте плотных ужинов
Ешьте за два, а лучше за три часа до того, как отправитесь спать. В противном случае организм, занятый пищеварением, будет сопротивляться засыпанию или «подарит» вам ночные кошмары.

Создайте в спальне атмосферу, благоприятную для засыпания
В хорошо проветренной комнате должно быть абсолютно темно и прохладно. Если у вас нет плотных штор, которые вы можете задернуть, попробуйте надеть маску для сна. Если вы живете на шумной улице, включите вентилятор или записи с «белым шумом» (это может быть, например, звук водопада).

И самое главное – помните, что плохой сон – это источник раздражительности, невнимательности, дополнительных стрессов и возрастающего риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

ОТЗЫВЫ Все отзывы
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться


СЕКС И ЛЮБОВЬ

О любви написаны сотни тысяч страниц

Об отношениях с юмором

Первая любовь – какая она?

Все статьи


Дева
23 августа — 23 сентября

Что принесет 2012 год Девам? Возможное ухудшение самочувствия, связанной накаленной обстановкой в быту либо состоянием тяжело решаемых рабочих вопросов. В результате появится раздражение по пустякам, а также гораздо чаще станет проявляться присущая Девам мнительность. Звезды благоволят к Девам, стремящимся сделать карьеру в научной сфере, а представительницам данного знака зодиака можно рекомендовать почаще посещать салоны красоты либо спортзалы.



Лев
23 июля — 22 августа

Жизнь Львов в 2012 году и их успехи будут связаны с государственной деятельностью, поэтому служащих различных государственных учреждений, юристов, учителей, военнослужащих, рожденных под знаком Льва, ожидает удача. Львам рекомендуется наладить прочные связи с влиятельными и богатыми людьми, при этом стремясь избегать любых возможных деловых и партнерских контактов с такими знаками зодиака, как Козерог, Дева и Телец. Следует не выражать бурного протеста, услышав другое, зачастую противоположное, мнение.

Все гороскопы
ОБЗОРЫ   Все обзоры  
Анджелина Джоли любит показывать ноги

Особая любовь к одному фасону

Мужчина и женщина:

Об отношениях с юмором

Как носить модные в этом сезоне платки

Учимся у звезд

Top Knot

Мастер класс по укладке волос

Секреты плоского животика

Так ли это сложно?

Сладкоежкам на заметку

Ты не можешь жить без сладкого?

5 достижений косметологии которые потрясли мир

Всегда оставаться красивой и молодой? 

Забег на шпильках...

...к оргазму!

Самые популярные породы кошек и собак

Кого выбрать?


Shpilka.kz - Новый Казахстанский портал для успешных женщин, уникальный путеводитель по миру звезд, моды, красоты и психологии. Shpilka.kz – Женский портал, на котором представлена самая свежая, самая актуальная и самая полезная информация. В каждом из 8 разделов представлена информация о самых важных и полезных для женщины событиях, таких как светская хроника, новости моды, жизнь знаменитостей, полезные советы для дома. Shpilka.kz – это первый в Казахстане сайт о моде и стиле, поскольку нашими авторами являются лучшие стилисты и дизайнеры страны! Shpilka.kz – это лучший в Казахстане сайт красоты и здоровья. Специально приглашенные эксперты помогут подобрать диету, расскажут о новых методиках, окажут профессиональную психологическую помощь. На нашем сайте можно не только узнать последние новости из жизни звезд, но и пообщаться с ними он-лайн и даже заглянуть в их гардеробную и косметичку. Приятно провести время помогут познавательные тесты, ежедневные астрологические прогнозы, остроумные опросы, увлекательные игры, конкурсы.
МОДА

ДОМ

ОТНОШЕНИЯ

КРАСОТА

ДЕТИ

ЗДОРОВЬЕ

ЗВЕЗДЫ

ПУТЕШЕСТВИЯ

ПОРТАЛ

ПОДПИСКА НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ ОТ ШПИЛЬКИ!
Самые свежие и оригинальные новости для успешных женщин.
© 2010 - 2011 портал «Шпилька»
Все права защищены.
shpilka.kz
ПРОЕКТЫ :